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缓解考试焦虑小妙招 克服考试焦虑症的方法小窍门

2022-07-04 02:29:00 好学途 升学百科 来源：互联网

 

缓解考试焦虑小妙招 克服考试焦虑症的方法小窍门：缓解考试焦虑的5个技巧：避免过分缺乏考试信心、做好充分的备考准备、压力放松训练、找到焦虑的原由、学会接受不足之处。很多临考学生的“考试焦虑”是由过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情……好学途（www.vaiok.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

 

缓解考试焦虑的5个技巧：避免过分缺乏考试信心、做好充分的备考准备、压力放松训练、找到焦虑的原由、学会接受不足之处。很多临考学生的“考试焦虑”是由过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况要养成中午小睡的习惯。让自己慢下来，整理自己的心情，保持平常心态。

很多孩子，一到考试就紧张、焦虑、手都哆嗦、总怕做不完，严重点，还会形成考试综合症。这时候，就需要父母来帮忙了。

孩子之所以一到考试就这样，很大一部分原因，是把考试看的太重了。能不重吗？学校里，几乎每次考完都有个排名，把学生论个高低；

回到家里，很多家长也是张口闭口，考了多少分？怎么考这么差？就算有的父母修养好一点，难听的话忍住不说，孩子也会感觉到那种不愉快，甚至是杀气。

这样一个大环境下，孩子一提考试就紧张，也就难免了。怎么办？首先，父母要站在一个高度，认清楚考试是怎么回事，改变对考试的看法，才能影响好孩子。

我们来看，考试到底是怎么回事？考试不仅是个测试工具，它还有助于查漏补缺、强化记忆和理解，是一个帮助孩子“从错误中学习”的好方法，考试这种形式，能实现平时学习做不到的效果。

这样来看，从某种意义上来说，我们应该欢迎考试、多考试才对。因为相比检验成果，它更大的功能是，能加强复习、促进掌握。考得越多，记得越牢，理解越好。

所以，父母首先要做的，就是不给孩子压力。注意，这个不给压力，不等于不过问或者假装不在乎，而是有方法的。

比如，考试前，不要干巴巴地跟孩子说“别紧张，我不在乎你考多少分”，

可以这样跟他说“你这个学期学习状态不错，知识点掌握的也还可以，放心考吧，我更看重你平时的学习状态，而不是这一次考试的分数。”

再比如，考试后，不要假装不问分数，故意表现出不在乎的样子，而是拿过试卷来，认真跟孩子复盘，这题对了，为什么对？那题错了，下次怎么做才对？跟孩子一起分析得失、总结经验。

总之，父母表现的核心就是一点：你更重视孩子平时的努力，以及努力带来的进步，而不是分数。并通过身体力行，来影响孩子。

第二，父母要告诉孩子一些真相，或者说预防针，让孩子自己思考。

网上流传一段话，我觉得很有道理，父母可以开诚布公地跟孩子分享一下，这段话是这样的：

没有哪门课的成绩能够保证你这一辈子一定过的好，没有哪个大学的文凭能够保证你这一辈子一定是一帆风顺，人生是一个综合力的表现，

所以你今后会遇到各种各样的困难，放松一点，尽量的做到好就行，不需要跟自己那么较劲，发自内心的喜欢学习，喜欢探索，才是我们这辈子最重要的力量的来源。

 

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标签 考试 妙招 焦虑 小窍门
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